sobota 7. ledna 2017

...dceřin

příspěvek pro mé zdraví.....
Abych nezapomněla...Kde čerpala nevím, ale všichni rozumíme...

Vložíme do chladničky cez noc a raňajky sú hotové. V chladničke to vydrží aj 4 dni, záleží od použitého ovocia.

Ovsená kaša s mangom a mandľami

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
4 lyžice - nalámané mandle
1 lyžička sladidla - med, stévia...
4 lyžice - nakrájané mango (cca polovička manga)
Ovsená kaša s čučoriedkami a javorovým sirupom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
2 lyžičky - javorový sirup
4 lyžice - čučoriedky

Ovsená kaša s jablkom a škoricou

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1/2 lyžičky - škorica
1 lyžička sladidla - med, stévia...
4 lyžice - nakrájané jablká

Ovsená kaša s banánom a kakaom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1 lyžica - kakao
1 lyžička sladidla - med, stévia...
1/2 - banán

Ovsená kaša s banánom a arašidovým maslom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1 lyžica - čisté arašidové maslo
1 lyžička sladidla - med, stévia...
1/2 - banán

Ovsená kaša s malinami a vanilkou

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1/4 lyžičky - vanilkový extrakt
1 lyžica - malinový džem
4 lyžice - nakrájané maliny

Ovsená kaša s mandarínkami a pomarančom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1 lyžička sladidla - med, stévia...
1 lyžica - pomarančová marmeláda
4 lyžice - nakrájané mandarínky

Ovsená kaša s čerešnami a čokoládou

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1 lyžička sladidla - med, stévia...
1 lyžica - nasekaná čokoláda
4 lyžice - nasekané čerešne

Ovsená kaša s kávou

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
2 lyžičky sladidla - med, stévia...
1 lyžička - kakao
1/2 lyžičky - instantná káva

Ovsená kaša s ananásom a kokosom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - kokosové mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
2 lyžičky sladidla - med, stévia...
4 lyžice - nasekaný ananás

Ovsená kaša s broskyňou

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - kokosové mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1/4 lyžičky - vanilkový extrakt
2 lyžice - malinový džem
4 lyžice - nakrájaná broskyňa

Ovsená kaša s brúsnicami

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - kokosové mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
štipka - mletý klinček
2 lyžičky sladidla - med, stévia...
4 lyžice - brúsnice
1 lyžica - nasekané orechy

Ovsená kaša s marhuľami a zázvorom

4 lyžice - ovsené vločky
5 lyžíc + 1 lyžička - kokosové mlieko
4 lyžice - grécky jogurt
1 a 1/2 lyžičky - chia semienka
1 lyžička sladidla - med, stévia...
4 lyžice - nalámané mandle
4 lyžice - nasekané marhuľe
1 lyžička - mletý zázvor

                                  Dobrou chuť všem....


1 komentář:

  1. Uf, receptov až-až! Ovsených vločiek toľko, že sa ti môže z nich začať prášiť z úst :-)
    Ja mám rada raz za čas vločky s jogurtom a nejakým ovocím, ale každý deň by som to nechcela jesť.
    Pred vianocami som robila z vločiek a banánov sušienky (alebo musli), celkom mi to chutilo.
    Tak ti prajem nech ti táto strava pomôže!!!

    OdpovědětVymazat

Děkuji za návštěvu a brzy zase na viděnou...